พฤติกรรมที่ไม่ดี เพื่อให้มีอรุณสวัสดิ์ คุณต้องเริ่มต้นให้ถูกต้อง แล้วทั้งวันคุณจะมีอารมณ์ที่ดีและมีสุขภาพที่ดี นิสัยอะไรที่ควรกำจัดออกไปเพื่อให้ทุกวันมีประสิทธิผลและสนุกสนาน อย่าตั้งปลุกอีก นี่เป็นเกมที่ชื่นชอบของหลายๆคน พฤติกรรมที่ไม่ดี ให้ชะลอการตื่นเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นอีก 5 นาที คุณเพิ่งเริ่มหลับและเสียงเตือนก็ดังขึ้นอีกครั้ง นี่เป็นความเครียดอย่างมากสำหรับร่างกาย ดังนั้น เมื่อคุณลุกจากเตียงในที่สุด คุณจะรู้สึกหนักใจและง่วงนอน
หากคุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากที่จะลุกออกจากเตียงอุ่นๆ ทันทีหลังจากตื่นนอน ให้เวลาตัวเองสักสองสามนาทีเพื่อยืดเส้นยืดสาย ยืดกล้ามเนื้อ แล้วตื่นขึ้นในที่สุด อย่าตั้งปลุกอีก คุณจะต้องเอาชนะการนอนหลับ นักปรัชญา Henry David Thoreau จากอเมริกามั่นใจว่า คนๆหนึ่งควรประเมินสุขภาพ และสภาพจิตใจของเขาตามวิธีที่เขาพบตอนเช้า อย่าอาบน้ำอุ่น หัวฉีดน้ำร้อนกำลังผ่อนคลาย และทำให้เกิดความปรารถนาเพียงอย่างเดียวกลับไปนอนและนอนหลับอีกสักหน่อย
การอาบน้ำเช่นนี้ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจทำให้สงบ และไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมที่มีประสิทธิผลเลย เป็นการดีกว่าที่จะล้างร่างกายด้วยน้ำเย็น หรืออาบน้ำแบบตรงกันข้าม สิ่งนี้จะช่วยฟื้นเสียงที่หายไป และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เวลาที่เหมาะสำหรับการดื่มกาแฟคือประมาณ 09.30 น. จากนั้นการผลิตคอร์ติซอลซึ่งกระตุ้นร่างกายตามธรรมชาติจะไม่ถูกรบกวนและจำกฎสำคัญ อาหารเช้ามื้อแรก ตามด้วยกาแฟ อย่าจำอดีต เช้าเป็นการเริ่มต้นชีวิตใหม่เล็กๆ
ดังนั้น จึงไม่จำเป็นต้องจดจำความพ่ายแพ้ และประสบการณ์ด้านลบในอดีต ปล่อยให้เหตุการณ์เหล่านี้เป็นอดีต และคิดถึงปัจจุบันและอนาคต เมื่อคุณนึกถึงเหตุการณ์ในอดีต คุณจะคิดถึงช่วงเวลาที่ไม่มีวันหวนกลับ นี่คือวิธีที่คุณหมกมุ่นอยู่กับการมองโลกในแง่ลบ และดำเนินชีวิตในแต่ละวันด้วยเรื่องเล็กน้อยฝึกฝนตัวเองในตอนเช้าให้คิดแต่เรื่องดีๆ คุณสามารถฝันว่าวันนี้จะมีประสิทธิผลเพียงใดผ่านถ้วยกาแฟหอมกรุ่น ลองนึกภาพว่าเขาเตรียมเซอร์ไพรส์อะไรไว้ให้คุณบ้าง
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้น ควรแน่ใจว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ และเพื่อประหยัดเวลาในตอนเช้า ทำอาหารในตอนเย็น จากนั้นคุณจะไม่ต้องเตรียมแซนด์วิชเป็นอาหารเช้าอย่างเร่งรีบอย่าดูข่าว แน่นอนว่า คุณต้องการที่จะรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกอยู่เสมอ แต่น่าเสียดายที่ข่าวมักทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ เหตุใดจึงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความขุ่นเคือง ความสงสัย และความกลัวในบางครั้ง นอกจากนี้ ข่าวยังดึงดูดใจและใช้เวลาช่วงเช้าอันมีค่า
ซึ่งควรใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ หากในตอนเช้าคุณต้องการรับข้อมูลส่วนของคุณ การอ่านวรรณกรรมที่น่าสนใจ หนังสือสร้างแรงบันดาลใจเรื่องราวความสำเร็จจะดีกว่า สิ่งนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณหาประโยชน์ และมอบประจุบวกให้กับคุณ เพื่อให้แสงสะท้อนในกระจก ในตอนเช้าคุณต้องเลือกหมอนที่เหมาะสม เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับศัลยกรรมกระดูก ให้ความสะดวกสบาย ปลอกหมอนที่มีไอออนทองแดง ช่วยป้องกันผดผื่นต่างๆบนใบหน้าได้ดีเยี่ยม
อย่าตัดสินใจเรื่องใหญ่ คนมักจะรู้สึกช้าเล็กน้อยในตอนเช้าดังนั้น อย่าตัดสินใจที่สำคัญและอย่าทำงานที่ซับซ้อนจนกว่าคุณจะได้รับประทานอาหารเช้าที่ดี ให้เวลาตัวเองตื่นอย่างเต็มที่ สิ่งนี้มีประโยชน์ นักโภชนาการแนะนำให้กินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนทุกเช้า มันเริ่มกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้ตื่นเร็วขึ้น อย่าเปิดอีเมลและโซเชียลเน็ตเวิร์ก แม้ว่าจะมีช่วงเวลาสำคัญในการทำงานก็ตาม อย่างแรกคือห้องน้ำตอนเช้า อาหารเช้า แล้วก็ทำงานเท่านั้น
ตามกฎแล้ว การตรวจสอบกล่องจดหมาย และโซเชียลเน็ตเวิร์กจะใช้เวลานานกว่าที่คุณวางแผนไว้ อ่านข้อความ ตอบกลับทุกคน ดูฟีด กระบวนการนี้น่าหลงใหลและลดประสิทธิภาพ สร้างนิสัยในการติดตามการอัปเดตของเพื่อนๆ หลังจากที่คุณได้ทำสิ่งสำคัญทั้งหมดแล้ว จากนั้นคุณจะไม่ใช้เวลามากมายบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก อย่าตรวจสอบบัญชี การตรวจสอบใบแจ้งหนี้ ใบเสร็จรับเงิน และการชำระเงินอื่นๆเป็นเรื่องเครียดเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
หากจำนวนเงินนั้นน่าประทับใจ จัดสรรเวลาระหว่างวันเพื่อค่อยๆแยกแยะการหักเงินทั้งหมด จากนั้นคุณจะไม่กังวลว่ามาทำงานสาย และไม่มีเวลาทานอาหารเช้า สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ได้สรุปว่าการวิเคราะห์การเงินเป็นหนึ่งในความเครียดที่ใหญ่ที่สุดในชีวิตของคนๆหนึ่ง อย่าซื้อสินค้าจำนวนมาก บางครั้งในตอนเช้าคุณต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่และปรนเปรอตัวเอง ด้วยการซื้อของราคาแพงอีกทั้งร้านค้าออนไลน์ก็พร้อมต้อนรับคุณทุกเมื่อ แต่ก็ต้องระมัดระวัง
ก่อนอื่นคุณควรมีเวลาศึกษาคุณลักษณะทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ รีบไม่ใช่เพื่อนช้อปปิ้งที่ดีที่สุด เลื่อนการช้อปปิ้งออกไปสักระยะ คุณสามารถดำเนินการต่อเมื่อคุณว่างและมีพลัง จากนั้นใช้จ่ายเงินที่หามาอย่างยากลำบากให้เกิดประโยชน์สูงสุด อย่าเล่นเกมออนไลน์ ในยุคของอุปกรณ์พกพา เกม คอมพิวเตอร์ ได้กลายเป็นความบันเทิงที่คุ้นเคยแต่ในตอนเช้าคุณไม่ควรเสียเวลากับมัน การอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงจะดีกว่าและมุ่งเน้นไปที่งานปัจจุบันและงานที่เร่งด่วน
สิ่งนี้จะช่วยวางแผนวัน กำหนดเป้าหมายและกำหนดแนวทางเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จ และคุณสามารถเล่นในขณะที่คุณติดอยู่ในรถติดหรือเพียงแค่มีเวลาว่าง จากนั้นเกมคอมพิวเตอร์จะไม่ทำให้เกิดการเสพติด และจะไม่ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่าเริ่มโต้เถียง นี่ไม่ใช่การเริ่มต้นวันที่ดีที่สุด หลังจากการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์ คุณจะรู้สึกเหนื่อยและโกรธ หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ลองจัดตารางใหม่เป็นตอนกลางวัน จากนั้นคุณก็สามารถตื่นขึ้นและปรับตัวให้เข้ากับจังหวะของวัน
ได้ในที่สุดเพื่อห้ามตัวเองไม่ให้โต้เถียงแม้ว่าคุณจะถูกยั่วยุ คุณต้องควบคุมอารมณ์ของคุณ โต้แย้งจุดยืนของคุณอย่างใจเย็น และทำสิ่งที่น่ายินดีมากขึ้นวางแผนช่วงเช้าของคุณเพื่อให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเองตามลำพัง รวบรวมความคิดและคิดถึงวันที่กำลังจะมาถึง ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เอคาเทรินา เอโกโรวา นักจิตวิทยา คนที่เริ่มต้นวันใหม่อย่างผิดๆ ทุกเช้าพวกเขาจะถูกประจุด้วยพลังงานเชิงลบและส่งต่อไปยังคนจำนวนมาก
เมื่อคุณรู้จักตัวเองแล้วก็ถึงเวลาสร้างนิสัยใหม่ที่จะทำให้ทุกวันสดใสและน่าจดจำ เพื่อให้ง่ายต่อการตื่นนอนควรวางแผนธุรกิจที่น่ารื่นรมย์ในตอนเช้าเสมอ หรือเพียงแค่ปรนนิบัติตัวเองด้วยอาหารเช้าแสนอร่อย ของหวานที่คุณชื่นชอบ มองหาสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้คุณลุกจากเตียงได้ง่ายและไม่ลำบาก ในตอนเย็นวางแผนวันที่จะมาถึง จากนั้นในตอนเช้าคุณจะไม่คว้าทุกสิ่งในเวลาเดียวกัน หยิบเสื้อผ้า ทำความสะอาดรองเท้าชาร์จแบตมือถือ
เตรียมทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อประหยัดเวลาในตอนเช้าทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และยากที่สุดก่อนเสมอ จากนั้นเวลาที่เหลือของวันสามารถอุทิศให้กับสิ่งที่น่าพึงพอใจมากขึ้น และใช้มันอย่างอารมณ์ดี การยืนยันจะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับวันที่ประสบความสำเร็จ นี่เป็นทัศนคติเชิงบวกที่ยืนยัน ซึ่งส่งผลต่อจิตใต้สำนึก พูดในใจหรือออกมาดังๆ ตั้งค่าตัวเองว่า คุณทำสำเร็จแล้ว และวันนั้นก็นำแต่เหตุการณ์ในเชิงบวกมาให้ การยืนยันไม่ควรมีอนุภาค กำหนดด้วยวิธียืนยัน
บทความที่น่าสนใจ: อายุของมนุษย์ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามนุษย์สามารถมีชีวิตอยู่ได้ถึง 150 ปี
