อาหารเสริม ลดน้ำหนักทำงานอย่างไร บริษัทยานำเสนอผลิตภัณฑ์ต่างๆมากมาย ที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน เป็นได้ทั้งยาและอาหารเสริมจากธรรมชาติหลายชนิด ผู้ผลิตอ้างว่ายาดังกล่าวเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก อาหารเสริม และทำให้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับวิธีการอื่นๆ การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย ตามกฎแล้วสารเติมแต่งเหล่านี้
สามารถทำหน้าที่ได้ดังต่อไปนี้ลดความอยากอาหาร ยืดอายุความรู้สึกอิ่มรวมถึงลดปริมาณแคลอรีของอาหารที่บริโภค ลดการดูดซึมสารอาหารโดยเฉพาะไขมัน ซึ่งช่วยให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน เครื่องเผาผลาญไขมันยอดนิยมและยาลดน้ำหนักอื่นๆ อาจไม่ได้ผลและเป็นอันตรายด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม มีบางวิธีที่ได้ผลจริงๆ
พิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมสูงสุด ซึ่งประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์ คาเฟอีนช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้อย่างไรพบในชา กาแฟและเมล็ดโกโก้เป็นที่นิยมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักที่มีจำหน่ายทั่วไป นี่เป็นเพราะความสามารถพิเศษในการเร่งการเผาผลาญ จึงช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าคาเฟอีนส่งเสริมการออกซิเดชั่นของไขมัน การสลายโมเลกุลไขมันขนาดใหญ่เพื่อใช้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ สารดังกล่าวยังช่วยกระตุ้นระบบประสาท และทำให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น การทดลองแสดงให้เห็นว่าหลังจากรับประทานคาเฟอีนแล้วการเผาผลาญอาหารจะเข้มข้นขึ้นจริงเป็นเวลา 1 ถึง 2 ชั่วโมง การศึกษาหลายชุดแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์
ดังกล่าว กระตุ้นการเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานแต่ผลที่ได้จะเด่นชัดที่สุดในผู้ที่มีน้ำหนักไม่เกิน การทดลองระยะสั้นหลายครั้งแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนเพิ่มการเผาผลาญ 3 ถึง 11 เปอร์เซ็นต์และเพิ่มการเผาผลาญไขมันเกือบ 30 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังพบว่าการใช้ก่อนออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มการสูญเสียแคลอรีในโรงยิม เพิ่มความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายคาเฟอีน
พบได้ในกาแฟและชาที่มีคุณภาพ แต่เพื่อเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถทำได้ในรูปแบบของอาหารเสริมพิเศษ ควรสังเกตว่าการบริโภคสารดังกล่าว ควรดำเนินการเป็นระยะเนื่องจากการบริโภคบ่อยเกินไปอาจทำให้เสพติดได้ ร่างกายจะต้านทานต่อผลกระทบได้มากขึ้น นอกจากนี้ ในบางคนอาหารเสริมคาเฟอีนสามารถกระตุ้นผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งนอนไม่หลับ เพิ่มความวิตกกังวล หงุดหงิด ท้องเสียและคลื่นไส้ดังนั้นควรใช้ด้วยความระมัดระวัง และเฉพาะในตอนเช้าเท่านั้น ประโยชน์ของชาเขียวในการลดน้ำหนักคืออะไร ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นเพียงรูปแบบเข้มข้นของชาเขียว ดังนั้น การรับประทานจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่เป็นไปได้จากเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้ สารสกัดมีอยู่ในรูปของแคปซูล
หรือผงประกอบด้วยสารประกอบ 2 ชนิดที่มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันเหล่านี้คือคาเฟอีนและโพลีฟีนอล เอพิกัล โลคาเทชิน แกลเลต EGCGสารประกอบเหล่านี้ช่วยเสริมการทำงาน ของกันและกันได้อย่างสมบูรณ์แบบ และกระตุ้นการสร้างความร้อน ซึ่งร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีเพื่อสร้างความร้อน ซึ่งมาพร้อมกับการเผาผลาญไขมันที่รุนแรงโดยเฉพาะในช่องท้อง
การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษา 6 ชิ้นพบว่าการรับประทานสารสกัดจากชาเขียวคาเฟอีนคอมเพล็กซ์ช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่ายาหลอกถึง 16 เปอร์เซ็นต์ ในการศึกษาอื่นนักวิจัยพบว่าการรวมกันนี้เผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 65 แคลอรีต่อวันซึ่งมากกว่าคาเฟอีนอย่างเดียวและมากกว่า 80 แคลอรีมากกว่ายาหลอก เพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ ควรรับประทานสารสกัดจากชาเขียว
250 ถึง 500 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อให้ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เท่ากันคุณต้องดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อย 5 แก้ว การทานโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักหรือไม่ โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ การบริโภคที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เช่นเดียวกับลดความอยากอาหารรวมถึงรักษามวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทดลอง
ในผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคอ้วน 60 คนพบว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันเกือบ 2 เท่าเมื่อเทียบกับอาหารที่มีโปรตีนปานกลาง นอกจากนี้ การวิเคราะห์เมตาหนึ่งรายการ ยังแสดงให้เห็นว่าการรวมเวย์โปรตีนในอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 4.5 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันปรากฏว่าโปรตีนชนิดนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักแน่นอนว่าคุณสามารถ
ได้รับโปรตีน จากอาหารในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามหลายคนยังคงไม่สามารถบริโภคได้เพียงพอในแต่ละวัน ดังนั้น การใช้อาหารเสริมผงโปรตีนที่มีเคซีน หางนม ถั่วเหลืองป่านและโปรตีนไข่ จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ผู้ที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน ควรให้ความสำคัญกับอาหารเสริมที่มีปริมาณน้ำตาลลดลง ควรรับประทานวันละ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ 25 ถึง 50 กรัมแทนที่
ด้วยของว่างหรือส่วนหนึ่งของอาหารปกติ ไฟเบอร์สำหรับการลดน้ำหนักทำไมต้องกินอย่างที่คุณทราบมีไฟเบอร์อยู่ 2 ประเภทละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ ครั้งแรกเมื่อเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารจะดูดซับน้ำสร้างสารคล้ายเลจหนืด การทดลองแสดงให้เห็นว่า การใช้เป็นอาหารเสริมช่วยลดความอยากอาหารและปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน ผลกระทบนี้อธิบายได้จากความสามารถของไฟเบอร์
ที่ละลายน้ำได้ในการเพิ่มระดับของฮอร์โมน PPYพอลิเปปไทด์ของตับอ่อนซึ่งจะทำให้การล้างข้อมูลในกระเพาะอาหารช้าลงลดการหลั่งของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้ กระตุ้นศูนย์ความอิ่มและระงับศูนย์ความหิว นอกจากนี้ สารดังกล่าวยังเพิ่มความเข้มข้นของ GLP-1 เปปไทด์คล้ายกลูคากอน-1 ซึ่งปกติจะหลั่งออกมาหลังมื้ออาหารอิ่ม และระงับความอยากอาหาร
บทความที่น่าสนใจ: หัวใจ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
