สมาธิ คลายความหดหู่ใจด้วยการทำ สมาธิ การทำสมาธิเป็นวิธี 1 ในการบรรลุสุขภาพกาย และอารมณ์นั้นได้รับชื่อเสียง ในทางบวกมาอย่างยาวนานในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยา นักจิตบำบัด ผู้ให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ในครอบครัว และผู้ที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาตนเอง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า เทคนิคการทำสมาธิส่งผลต่อส่วนต่างๆของสมอง ซึ่งไม่เพียงช่วยกำจัดสาเหตุ ของความขัดแย้งภายในเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด เช่น ภาวะซึมเศร้า
และความวิตกกังวล โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ที่ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เมื่อรวมกับสิ่งนี้ ผู้ที่อยู่ในภาวะซึมเศร้า สามารถช่วยตัวเองได้ด้วยตนเอง โดยการฝึกเทคนิคการทำสมาธิ หากคุณตัดสินใจที่จะช่วยบรรเทาภาวะสิ้นหวังและความเศร้า กำจัดปัญหาส่วนตัวหรืออาชีพ ปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น ประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น คุณควรรู้ว่าการทำสมาธิ ไม่ใช่แค่กิจกรรมที่ไม่โต้ตอบแต่เป็นทั้งหมด ระบบที่มีอิทธิพลต่อร่างกายมนุษย์ครอบคลุมร่างกายและจิตใจ
สิ่งที่รวมอยู่ในการทำสมาธิ และวิธีจัดชั้นเรียนอย่างถูกต้อง ได้อธิบายไว้ในบทความนี้ การทำสมาธิช่วยฝึกจิตใจ การทำสมาธิช่วยให้บุคคลคุ้นเคยกับโลกภายในของเขา ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการปฏิบัติประจำวันที่มีคุณภาพสูง ทำให้สามารถระบุสาเหตุของความซับซ้อน ความกลัว ความคิดครอบงำและโรคประสาทได้ การทำสมาธิควบคุมกระบวนการของสติ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการออกกำลังกายส่งผลกระทบ ต่อกระบวนการคิดของร่างกายและระบบประสาทมีอิทธิพลต่ออารมณ์
ทำให้อารมณ์และความรู้สึกเป็นระเบียบ ควรทำเทคนิคการทำสมาธิ เพื่อกำจัดความกลัวและแก้ไขความขัดแย้งภายใน จิตวิทยาร่างกาย หลักการสำคัญของกิจกรรมของเทคนิค การทำสมาธิคือการหายใจ จิตวิทยาของมนุษย์เป็นเช่นนั้น ร่างกายและจิตสำนึก รวมทั้งจิตไร้สำนึก เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิดและก่อตัวเป็นระบบ ดังนั้นเพื่อให้ภาวะซึมเศร้าลดลง การทำงานจะต้องเกิดขึ้นในคอมเพล็กซ์ร่างกายและจิตใจ เมื่อเริ่มออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในท่าที่สบายที่สุด
ดูแลความเงียบและความเงียบสงบรอบๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่ และเวลาที่คุณจะไม่ถูกรบกวน ดนตรีประกอบเบาและไม่สร้างความรำคาญ ไม่เชื่อมโยงกับอารมณ์ และความรู้สึกจะไม่ฟุ่มเฟือย ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่า ไม่รู้สึกไม่สบายหรือตึงตัวในส่วนใดของร่างกาย เมื่ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมแล้ว คุณสามารถเริ่มการฝึกหายใจได้ หายใจเข้าช้าๆโดยเน้นว่าอากาศไหลเข้าอย่างไรเมื่อได้รับประสบการณ์แล้ว คุณสามารถลองนึกภาพอากาศ โดยให้สิ่งสำคัญต่อคุณทางจิตใจ
อาจเป็นความสงบความสุขความสงบความสามัคคี ให้ตัวเองอยู่กับกระบวนการหายใจทั้งหมด ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ไม่มีความคิดใดรบกวนกระบวนการ ไม่เป็นอันตรายหรือล่วงล้ำ คุณสามารถฝึกการหายใจด้วยกะบังลม ในการทำเช่นนี้ให้วางมือข้าง 1 ไว้ที่ท้อง และอีกข้างที่หน้าอก การหายใจนี้แตกต่างจากปกติตรง ที่ไม่ใช่หน้าอกที่กระเพื่อมขึ้นแต่เป็นท้องควรปฏิบัติทุกวันๆละ 12 ครั้ง ครั้งละ 15 ถึง 20 นาที ไม่ควรปฏิบัติหลังรับประทานอาหารทันที ตรวจสอบให้แน่ใจ
นี่คืองานคุณภาพสูงสำหรับตัวคุณเอง จากนั้นจะให้ผลลัพธ์ ในรูปแบบของการปลดปล่อยความกลัว ความวิตกกังวล และช่วยลดความเครียดตลอดการฝึก คุณควรจดจ่ออยู่กับการหายใจ และในขณะฝึกจิตใจ อย่าฟุ้งซ่านด้วยความคิดครอบงำ วิธีกำจัดความคิดที่ล่วงล้ำในช่วงภาวะซึมเศร้า จิตวิทยาของมนุษย์เป็นเช่นนั้น ในช่วงที่ภาวะซึมเศร้าหรือประสบกับความเครียดภายในอย่างรุนแรง จิตสำนึกจะเริ่มปลูกฝังความคิดครอบงำ ในบางทีในอนาคตคนๆหนึ่งจะประสบกับปัญหาร้ายแรง
ความสูญเสีย ปัญหาร้ายแรง กิจกรรมทางจิตดังกล่าวไม่ได้ทำให้ได้พักผ่อน ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ทำให้นอนไม่หลับและไม่อยากอาหาร และชีวิตไม่สามารถดำเนินต่อไปตามปกติได้ ความคิดเชิงลบมีพลังเมื่อความสนใจของบุคคล ถูกตรึงอยู่กับพวกเขาตลอดเวลา เขาสามารถข่มขู่ อำนาจ และอิทธิพลของพวกเขาอยู่ในนั้นคุณสามารถเอาชนะความคิดที่ล่วงล้ำ และกำจัดมันได้ด้วยความช่วยเหลือ ของการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายทุกครั้งที่คุณทำสมาธิ
สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมกิจกรรมทางจิตของคุณ สิ่งนี้ทำได้ด้วยความช่วยเหลือ ของการกลับสู่ความรู้สึกในร่างกายโดยสมัครใจ นั่นคือให้ความสนใจกับการหายใจ และจดจ่อกับมันอย่างเต็มที่ ทันทีที่คุณเข้าใจว่ามีความคิดที่น่ากลัวปรากฏขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าประเมินความหมาย เหตุผลในการปรากฏตัวไม่ให้อารมณ์แต่ราบรื่นแต่เปลี่ยนจุดสนใจไปที่การหายใจ และความรู้สึกทางร่างกายอย่างแน่นอน เนื่องจากความคิดมักหมายถึงการกังวลเกี่ยวกับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต
หลักการที่นี่และเดี๋ยวนี้จึงมีประโยชน์ เมื่อใดก็ตามที่คุณจับตัวเองในความคิดเชิงลบ ให้ถามคำถามว่าฉันอยู่ที่ไหนตอนนี้ และตอบกับตัวเองว่าไปยังสถานที่เพื่อออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไปผ่านการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ และความพยายามตั้งใจ จิตใจจะชินกับพฤติกรรมนี้ และจะควบคุมการมาของความคิดครอบงำและหยุดความคิดเหล่านั้น ด้วยการกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน ดังนั้นความคิดครอบงำจะสูญเสียความแข็งแกร่ง ความรุนแรง สีสันและกลายเป็น ไม่มีอะไรมากไปกว่าแรงกระตุ้นที่วิ่งผ่านสมอง
นานาสาระ: ความตึงเครียด อธิบายเกี่ยวกับวิธีการลดคลายความเครียดที่ทำลายสุขภาพ
