พักผ่อนน้อย การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละคืน เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ดีและรู้สึกดี พักผ่อนน้อย แต่หลายคนนอนน้อยกว่ามาก และบางครั้งงานของพวกเขาก็ถูกตำหนิ MedAboutMe จะบอกคุณว่าอาชีพใดนอนหลับน้อยที่สุด และเหตุใดจึงสำคัญที่จะเริ่มนอนหลับให้เพียงพอ ผู้ควบคุมการจราจรทางอากาศ แม้ในขณะที่ชีวิตของผู้คนหลายแสนคนตกอยู่ในอันตรายร่างกายมนุษย์บางครั้งก็ทำงานผิดปกติรายงานข่าวเกี่ยวกับ
การที่ผู้ควบคุมการจราจรทางอากาศผล็อยหลับไปในงานพูดอย่างฉะฉานถึงความซับซ้อนของอาชีพที่รับผิดชอบนี้ เป็นการยากที่จะตื่นตัวตลอดทั้งคืน เมื่อจังหวะการทำงานของร่างกายไม่ตรงกับตารางงานของคุณ การทำงานเป็นกะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากกินเวลานานหลายปีจะรบกวนจังหวะทางชีวภาพของร่างกาย อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะหลับในเวลาที่เหมาะสมในขณะที่อาการง่วงนอนจะเข้าโจมตีเมื่อคุณต้องตื่นผู้จัดการอาวุโส หากคุณมีเจ้านายที่ดุดันและเอาแต่ใจ
นี่อาจเป็นเพียงส่วนเล็กๆของปัญหา ทุกอย่างซับซ้อนมากขึ้นเมื่อคุณเป็นหัวหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณต้องจัดการทั้งแผนก การสำรวจแสดงให้เห็นว่า ผู้จัดการอาวุโสใช้ทรัพยากรและเวลาเป็นจำนวนมากในการดูแลงานของผู้ใต้บังคับบัญชา ดังนั้น จึงนอนหลับน้อยลงและผลสำรวจทางสังคมวิทยาชิ้นหนึ่งยังพบความเชื่อมโยง โดยตรงระหว่างการนอนน้อยกับความไม่พอใจในงาน กล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งคุณนอนน้อยงานของคุณก็จะยิ่งดูเหมือนความชั่วร้ายมากขึ้น บุคลากรทาง
การแพทย์ของโรงพยาบาล เพื่อให้การดูแลผู้ป่วยเป็นไปอย่างต่อเนื่อง เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของโรงพยาบาลต้องทำงานเป็นกะ ในเวลาเดียวกัน ในช่วงกะบางครั้งไม่มีเวลานั่งลงและไม่ใช่แค่หาอะไรกินจากการศึกษาพบว่า เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ในโรงพยาบาลมีโอกาสเกิดอุบัติเหตุเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า ขณะขับรถของพวกเขาหลังจากเปลี่ยนกะเป็นเวลานาน นอกจากนี้ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานย่อม ส่งผลต่อประสิทธิภาพของแพทย์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อสิ้นสุดกะพวกเขา
มักจะทำผิดพลาดในการวินิจฉัยผู้ป่วย ตามสถิติ ผู้คนที่มีความสุขที่สุดในแง่ของระยะเวลาการนอนหลับอาศัยอยู่ในเนเธอร์แลนด์ทุกคืนพวกเขานอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง 5 นาที คนงานในโรงงานหรือโรงงาน เป้าหมายหลักของทุกอุตสาหกรรม คือการเพิ่มกำลังการผลิตและทำกำไรให้มากขึ้น ผู้คนกลายเป็นฟันเฟืองเล็กๆในเกมใหญ่ การถูกบังคับให้ทำงานเป็นกะทำให้พวกเขาเสียโอกาสในการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม เมื่อเทียบกับคนงานที่ทำงานตามเวลาที่กำหนดในวันทำงาน
เดียวกัน คนทำงานเป็นกะมักจะนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงในวันทำงานอย่างมีนัยสำคัญในเวลาเดียวกัน การอดนอนไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บในที่ทำงาน แต่ยังเกี่ยวข้องกับผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น การพัฒนาของโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และภาวะซึมเศร้า ผู้ดูแลระบบเครือข่าย ในขณะที่หลายคนเลือกที่จะตื่นตัวเมื่อรู้สึกว่าต้องการผู้คนในอาชีพนี้มีหน้าที่ เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับความเป็นไปได้ของการท่องอินเทอร์เน็ตขอบคุณพวกเขา
คุณสามารถเข้าถึงเว็บไซต์ได้ตลอดเวลา คุณสามารถเล่นเกมที่คุณชื่นชอบ ซื้อเสื้อผ้าและหนังสือ ดาวน์โหลดเพลง และชมภาพยนตร์ได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน นักวิจัยได้คำนวณว่าคนสมัยใหม่เริ่มที่จะสูญเสียนาทีของการนอนหลับทุกคืนมากกว่าในทศวรรษที่ผ่านมา และนั่นมาพร้อมกับความเสี่ยงต่อสุขภาพ สมาชิกทีมบริการข่าว ข่าวรอบโลกไม่ได้จบลงแค่พักเที่ยงหรือหมดวันทำงาน นักข่าว โปรดิวเซอร์ช่างวิดีโอมักจะทำงานตลอดทั้งคืน เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับข้อมูลทั้งหมด
เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกอย่างรวดเร็ว ร่างกายมนุษย์รับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติ ได้ยากกว่ากะกลางคืน แต่เป็นสิ่งที่วางแผนไว้ โหมดการนอนหลับและการตื่นถูกรบกวน ร่างกายมีความเครียดรุนแรง ซึ่งบางครั้งทำให้เกิดโรคเรื้อรังที่ทำให้ตื่น สัญญาณของการอดนอนเรื้อรังจากผู้เชี่ยวชาญ ใช้เวลาน้อยกว่าห้านาทีในการเข้าสู่Dreamlandโดยเฉลี่ยแล้วคนที่นอนหลับสบายต้องใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที เจ้าหน้าที่ตำรวจ มีหน้าที่ดูแลความสงบเรียบร้อยในเวลากลางคืน พนักงาน
บางคนไม่ได้เปลี่ยนแค่ตอนกลางคืนเท่านั้น แต่ในช่วงสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์ด้วย ในเวลาเดียวกัน กะที่กระจายออกไปอย่างกว้างขวาง และการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วจากกลางวันเป็นกลางคืน และการสลับสับเปลี่ยนกันอย่างต่อเนื่อง เป็นปัญหาที่ใหญ่กว่าการทำงานในเวลากลางคืนตามกำหนดเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า การศึกษาในที่ทำงานแสดงให้เห็นว่า พนักงานกะมีแนวโน้มที่จะตื่นตัวน้อยลงในช่วง 4 ชั่วโมงสุดท้ายของวัน 12 ชั่วโมง และนี่เป็นตัวบ่งชี้ที่น่าตกใจ
เนื่องจากมีหลายอาชีพที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและความปลอดภัยของประชากร ขับเครื่องบิน เพื่อให้ง่ายต่อการอยู่รอดเที่ยวบินยาว หรือย่นเวลาที่จะมาถึงในประเทศห่างไกล เที่ยวบินเชิงพาณิชย์จำนวนมากวางแผนที่จะบินในเวลากลางคืนในขณะที่ผู้โดยสารส่วนใหญ่กำลังพักผ่อน เจ้าหน้าที่เที่ยวบินกำลังทำงานทุกวินาที และสิ่งที่ยากที่สุดคือสำหรับผู้ที่รับผิดชอบหลักด้านสุขภาพและชีวิตของผู้คน นักบินของเครื่องบินนอกจากความเสี่ยงด้านสุขภาพทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการรบกวน
จังหวะชีวิตของร่างกายแล้ว เจ้าหน้าที่การบินยังประสบปัญหาอื่นอยู่เป็นประจำ นั่นคืออาการเจ็ทแล็ก หลายแห่งต้องครอบคลุมหลายโซนเวลาระหว่างการดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป ความเหนื่อยล้า การสูญเสียความระมัดระวังของนักบิน หน่วยงานกำกับดูแลได้ให้คำแนะนำที่ชัดเจน 24 ชั่วโมง ก่อนสิ้นสุดเที่ยวบิน นักบินจะต้องได้รับการนอนหลับอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 8 ชั่วโมง รถบรรทุกคนขับรถบรรทุกชอบออกถนนตอนดึกๆ สิ่งนี้ช่วยหลีกเลี่ยงการจราจร
หนาแน่นในแต่ละวัน และลดระยะเวลาการส่งมอบสินค้าน่าเสียดายที่การเฝ้าระวังในตอนกลางคืน แทบจะไม่มีใครสังเกตเห็น อุบัติเหตุบนท้องถนนในตอนกลางคืนส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการเกิดอาการง่วงนอนเนื่องจากอดนอน ใครบ้างในหมู่พวกเราที่มีปัญหาในการตื่นนอนในตอนเช้า แต่มีบางคนที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากกว่า และพวกเขาต้องรับมือกับมันทุกวัน เรากำลังพูดถึงปรากฏการณ์ เช่น ไดซาเนียคุณแม่ยังสาว การเป็นแม่ไม่ใช่อาชีพ แต่เป็นการเรียกร้องที่แท้จริง แต่งานหนักมาก
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารก เมื่อเขาสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน มีอาการจุกเสียด และหลังการงอกของฟัน การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่า โดยเฉลี่ยแล้ว คุณแม่มือใหม่จะนอนหลับประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืนแต่การนอนของพวกเขาจะขาดช่วง มักจะถูกขัดจังหวะ ดังนั้น จึงไม่สดชื่นและไม่สามารถพักผ่อนได้แต่ข่าวดีก็คือ สิ่งต่างๆจะดีขึ้นเมื่อลูกของคุณอายุได้ 16 สัปดาห์แพทยศาสตร์การแพทย์ เมื่อตารางการทำงานขัดแย้งกับจังหวะตามธรรมชาติของ
ร่างกาย และคนๆหนึ่งถูกบังคับให้นอนเมื่อเขารู้สึกตื่นตัว และทำงานเมื่อง่วงนอน สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเขาเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าคนที่ทำงานเป็นกะ มักจะมีอาการนอนไม่หลับ และความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ พวกเขาถูกหลอกหลอนด้วยความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดพวกเขาลดความระแวดระวัง และมีปัญหาในการจดจ่อ นอกจากนี้คนงานดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่า มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและโรคหัวใจ วิธีที่ดีที่สุดในการปรับตัว
ให้เข้ากับการทำงานเป็นกะ คือการยึดตามกำหนดเวลาเดิม แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ หากเป็นไปไม่ได้ บุคคลนั้นมักจะรู้สึกเหนื่อยขณะทำงานกะกลางคืน แต่มีกลยุทธ์ที่สามารถช่วยให้คุณตื่นตัวแม้ในกรณีนี้ คุณควรพยายามทำงานร่วมกับผู้อื่นและไม่ใช่คนเดียวในช่วงเริ่มต้นของกะ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนได้ ในช่วงพักให้ออกกำลังกายง่ายๆ และถ้าคุณสามารถงีบหลับในที่ทำงานได้ คุณควรทำอย่างแน่นอน จากนั้นในเวลาอื่นๆ คนๆหนึ่งจะรวบรวมและมีประสิทธิผลมากขึ้น
บทความที่น่าสนใจ: นักวิทยาศาสตร์ อธิบายแนวคิดวิวัฒนาการประการแรกของนักวิทยาศาสตร์
