การตั้งครรภ์ การรับประทานผลไม้สดหลากหลายชนิด ตลอด การตั้งครรภ์ จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่สำคัญ ได้แก่ ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และโพลีฟีนอล ขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารดังต่อไปนี้ แอปเปิล อะโวคาโด เกรฟฟรุ๊ต กล้วย ลูกพีช ส้มเขียวหวาน สับปะรด บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มะเฟือง แครนเบอร์รี่ ลูกเกดดำ มะม่วงและมะละกอ ถ้าคุณอาศัยอยู่ในเขตร้อนผลไม้สดและผลเบอร์รี่ สามารถเพิ่มลงในวัวไขมันเต็มส่วน ถ้าทนได้ดีโยเกิร์ต
หรือซีเรียลนมแพะหรือแกะสำหรับอาหารเช้า ใช้ทำสมูทตี้ผัก เพิ่มในสลัดสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ หรือกินเป็นอาหารว่างระหว่างมื้อ พยายามเลือกผลไม้และผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลและนอกฤดู คุณสามารถซื้อแบบแช่แข็งได้ เพราะมีประโยชน์เช่นเดียวกัน ผลไม้อะไรดีที่สุดสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในระหว่างการให้นมบุตร สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคืออย่าลืมรับประทานผลไม้สด 3 ถึง 5 ส่วนต่อวัน ขั้นแรก คุณต้องมีแคลอรีเพิ่มขึ้น ประมาณ 500 ขึ้นไปเพื่อคืนค่า
พลังงาน ประการที่สองเด็กจะได้รับสารอาหารที่เหมือนกันทุกประการกับนม รวมผลไม้จากรายการข้างต้นในอาหารของคุณและเน้นที่ผลไม้ต่อไปนี้ เบอร์รี่ชนิดต่างๆ กูสเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ลูกเกด บลูเบอร์รี่ เป็นต้น พยายามกินสลัดผักสดหลายๆที่ทุกวันผักกาดหอมในหม้อ ผักโขม กะหล่ำปลี และผักหลากสี กินผลไม้อะไรดีถึงจะหายเร็วๆ สำหรับโรคหวัด โรคซาร์ส ไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อไวรัสและภูมิคุ้มกันอ่อนแอโดยทั่วไป เราขอแนะนำให้คุณรวม
อาหารที่มีวิตามินซีสูงไว้ในอาหารของคุณ ปริมาณวิตามินซีที่ควรได้รับต่อวันคือ 75 มก. แต่ควรกินวันละ 150 มก. วัน. คุณสามารถได้รับวิตามินซีมากขึ้นจากอาหารหากคุณสูบบุหรี่ทานยา OCs ทานแอสไพรินบ่อยๆ หรือรู้สึกไม่สบาย วิตามินซีพบได้ในพริกหวานสีเหลือง ซีบัคธอร์น แบล็คเคอแรนท์ กีวี ส้ม มะนาว สตรอว์เบอร์รี่ ผักโขม บรอกโคลี ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว พยายามกินอาหารที่มีวิตามินซีทุกมื้อ ผลเบอร์รี่สำหรับอาหารเช้าพร้อมโจ๊กและพริกไทยและผักใบเขียว
สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ โปรดจำไว้ว่า วิตามินซีไวต่อความร้อนมาก ดังนั้น ควรกินผลไม้ดิบ ผักและผลเบอร์รี่การรับประทานวิตามินซีเสริมในช่วงที่ป่วยเป็นเวลา 1 ถึง 2 สัปดาห์ ปริมาณสูงสุด 1,000 ถึง 10,000 มก. ร่วมกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี สามารถช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดและลดอาการต่างๆได้ มีโพสต์โดยละเอียดเกี่ยวกับไลโปโซมวิตามินซีที่เราใช้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน และนี่ไม่ใช่โฆษณา เราเตือนคุณว่าสิ่งสำคัญคือต้องศึกษาข้อห้าม
ตัวอย่างเช่นไม่ควรรับประทานวิตามินซีเป็นอาหารเสริมหากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือด ทางเดินอาหารแปรปรวน ไตวาย นิ่วในไตและทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ หากคุณป่วย คุณสามารถซื้อโรสฮิปที่อุดมด้วยวิตามินซีได้ที่ร้านขายยา และชงชาตามคำแนะนำ ตามกฎแล้ว จะต้องนึ่งยืนยันและกรอง คุณยังสามารถสนับสนุนภูมิคุ้มกันในช่วงเจ็บป่วยด้วยเครื่องดื่มที่มีมะนาว น้ำผึ้ง และรากขิง ในการเตรียม บดมะนาว 5 ถึง 6 ชิ้นในแก้วพร้อมกับขิงฝานบางๆ
4 ถึง 5 ชิ้นใส่ใบสะระแหน่หากต้องการจากนั้นเติมน้ำร้อน แต่ไม่ใช่น้ำเดือด ทิ้งไว้ 5 นาทีแล้วเติมน้ำผึ้ง 1 ถึง 2 ช้อนชา ยิ่งดื่มในช่วงวันที่ป่วยร่างกายจะฟื้นตัวได้เร็ว ให้แน่ใจว่าคุณมีผลไม้ในทุกวันของคุณ วันนี้เราได้เข้าใจสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งแล้ว เราไม่มีเหตุผลเดียวที่จะปฏิเสธประโยชน์ของผลไม้ ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ อย่าถือว่าผลไม้เป็นของหวาน แต่เป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารของคุณตอนนี้คุณรู้แล้วว่าผลไม้ชนิดใดดีกว่าที่จะ
รับประทานทุกวัน และคุณรู้ว่าผลไม้ชนิดนี้เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ โพลีฟีนอล และฟรุกโตสชั้นยอดที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และมีความสำคัญต่อเยาวชน อายุยืนยาว และสุขภาพที่ดี รวมผลไม้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ และเพลิดเพลินกับผิวที่กระจ่างใส ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น และร่างกายที่เบาขึ้น และอย่าลืมให้ความสำคัญกับผลไม้และผลเบอร์รี่ทั้งสดหรือแช่แข็ง ไม่เติมน้ำตาลผลไม้อะไรกินไม่ได้และอะไรกินได้ตอนลดน้ำหนัก หากคุณต้องการ
ลดน้ำหนักให้รับประทานผักสดและผักใบเขียวให้มากๆ รวมถึงอาหารทุกมื้อ และรับประทานผลไม้หวานน้อย 2 ถึง 3 ส่วน หากต้องการดึงดูดความสนใจของคุณไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าเราจำกัดปริมาณผลไม้ ไม่ใช่เพราะสามารถช่วยให้คุณดีขึ้นได้ แต่เนื่องจากในกระบวนการลดน้ำหนักที่กลมกลืนกัน คุณต้องกินให้ดีและกินโปรตีนและไขมันให้เพียงพอและถ้าคุณกินผลไม้ในปริมาณใดก็ตาม คุณจะไม่อยากกินผักใบเขียว ผัก แหล่งโปรตีน ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
สัตว์ปีกปลาและไขมันเพียงพอ คุณสามารถกลับไปทานผลไม้ได้ 3 ถึง 5 ครั้งต่อวัน เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณได้รูปร่างที่ต้องการแล้ว เลือกผลไม้และผลเบอร์รี่น้ำตาลต่ำ ลูกเกดดำและผลเบอร์รี่อื่นๆ ควรใช้ผลเบอร์รี่และผลไม้ชนิดเดียวกัน ในการละเมิดการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระหว่างการลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง มีความเสี่ยงต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้น เพื่อให้ระดับน้ำตาลคงที่ ควรรับประทานผลไม้พร้อมกับแหล่งไขมันและโปรตีน ถั่วและเนยถั่ว อะโวคาโด
ฮูมูสผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันทั้งหมด จากนมแพะหรือแกะหากไม่สามารถทนต่อนมวัวได้ และถ้าคุณมีน้ำตาลในเลือดสูง ให้กิน 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน เพิ่มผลไม้ที่คุณทนได้ดีในส่วนผสมที่เหมาะสมเช่น กับโปรตีนหรือไขมัน ในมื้ออาหารหลักของคุณ ด้วยน้ำตาลในเลือดต่ำคุณสามารถกินได้ทุก 2 ถึง 3 ชั่วโมง และหากต้องการให้ทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนนอน อย่าใช้ผลไม้แห้งและแคลอรี เหลวที่มีน้ำตาลในทางที่ผิด เมื่อลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องลดปริมาณแคลอรี
ที่เป็นของเหลวที่มีน้ำตาลให้น้อยที่สุด แทนที่จะเป็นน้ำผลไม้บรรจุซองและคั้นสด ดื่มน้ำสะอาด ชาสมุนไพร ชาเขียวเพราะอย่างที่เราทราบกันดีว่าไม่มีใยอาหาร ซึ่งทำให้ช้าลง การดูดซึมน้ำตาล ยิ่งกว่านั้น ในรูปของเหลว เราสามารถกินผลไม้ได้มากกว่ากินทั้งลูก ผลไม้แห้งเหมาะที่จะใช้เป็นพื้นฐานสำหรับของหวานเพื่อสุขภาพ ที่คุณจะรับประทานในโอกาสพิเศษ สามารถใช้ทำมัฟฟินเพื่อสุขภาพหรือขนมหวานด้วยอินทผลัม อัลมอนด์ และโกโก้ธรรมชาติ
บทความที่น่าสนใจ: บำรุงผม อธิบายเกี่ยวกับสรรพคุณของหน้ากากน้ำผึ้งสำหรับบำรุงผม
