การคุมเบาหวาน สิ่งสำคัญสามประการในการรักษาโรคเบาหวาน คืออาหาร ยา และกิจกรรมต่างๆใน 3 สิ่งนี้ กิจกรรมมักเป็นตัวเลือกแรก สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน การย้ายไปสู่ชีวิตที่เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น การคุมเบาหวาน โดยทั่วไปนั้นไม่แพง สะดวก และง่าย และมักจะให้ผลตอบแทนที่ดี ในแง่ของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป เมื่อใดก็ตามที่ใช้กล้ามเนื้อ จะเผาผลาญทั้งกรดไขมันและกลูโคส
ในระหว่างและหลังกิจกรรมต่างๆ ระดับน้ำตาลที่ลดลงจะถูกรับรู้โดยเบตาเซลล์ในตับอ่อน และพวกมันจะผ่อนคลายการผลิตอินซูลิน สิ่งนี้ทำให้เบต้าเซลล์หยุดพัก จากการผลิตอินซูลินที่มากเกินไป นอกจากนี้ระดับอินซูลินที่ลดลง จะส่งสัญญาณให้ตับปล่อยกลูโคสสำรอง คือไกลโคเจนในเลือดเพื่อให้พลังงาน ที่จำเป็นแก่กล้ามเนื้อ ในขณะที่การออกกำลังกายดำเนินต่อไป ตับจะเปลี่ยนกรดอะมิโน กรดแลคติกและไขมันให้เป็นกลูโคสเพื่อไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ
หากกิจกรรมดำเนินต่อไปนานพอ แม้แต่เซลล์ไขมันในร่างกายก็เข้ามามีส่วนร่วมจะทำการชดเชยระดับกรดไขมัน ที่ลดลงในเลือดโดยเปลี่ยนไตรกลีเซอไรด์ เก็บไว้เป็นกรดไขมัน เมื่อพิจารณาขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดแล้ว จะเห็นได้ว่าเหตุใดการใช้กล้ามเนื้อ จึงเป็นการรักษาโรคเบาหวานที่สมบูรณ์แบบ ช่วยการลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดระดับกรดไขมันในเลือด และลดภาระงานของตับอ่อนและหากไม่ใช้ยาที่อาจทำให้ เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
การออกกำลังกายจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาล ในเลือดลดลงต่ำกว่าปกติโดยเหมือนการรักษาโรคเบาหวานอื่นๆ การประเมินความเสี่ยงในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายมากขึ้นนั้นไม่ได้สมบูรณ์ หากปราศจากความเสี่ยงสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ในทางกลับกันการอยู่นิ่งๆ ก็ไม่มีข้อต่อรองเช่นกัน มันไม่ได้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล การควบคุมน้ำหนัก หรือความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมแต่อย่างใดเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น
และลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ต้องเข้าใจและประเมินความเสี่ยงเหล่านั้นล่วงหน้าและดำเนินการเพื่อป้องกันปัญหาก่อนที่จะเกิดขึ้น ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รับประทานยาหรืออินซูลิน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นเรื่องที่น่ากังวล เมื่อใดก็ตามที่เคลื่อนไหวร่างกาย กล้ามเนื้อจะเผาผลาญกลูโคส ประการแรก พวกมันกินกลูโคสที่เก็บไว้เป็นไกลโคเจนในขณะที่กิจกรรมดำเนินต่อไป กลูโคสจากเลือดจะไหลเข้าสู่กล้ามเนื้อ
เพื่อจัดหาพลังงานที่จำเป็นช่วยลดระดับกลูโคสในเลือด อย่างไรก็ตาม การเดินขบวนของกลูโคสจากเลือดเข้าสู่กล้ามเนื้อ จะไม่สิ้นสุดเมื่อกิจกรรมหยุดลง ร่างกายจำเป็นต้องเติมถังเก็บกลูโคสของกล้ามเนื้อ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวในอนาคต เป็นผลให้เกิดปฏิกิริยาลดน้ำตาลในเลือดได้ ไม่เฉพาะในช่วงที่มีกิจกรรมเท่านั้น แต่อาจเกิดขึ้นภายใน 24 ชั่วโมงต่อมาผู้ป่วยโรคเบาหวานบางคนที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ บ่อยครั้งเริ่มเชื่อมโยงรูปแบบกิจกรรมใดๆ
กับการสูญเสียการควบคุมระดับน้ำตาล สำหรับบุคคลดังกล่าว การขาดการทดสอบระดับน้ำตาลอาจทำให้พวกเขาอยู่ในความมืดเกี่ยวกับปฏิกิริยา ของร่างกายต่อกิจกรรมต่างๆเป็นผล ให้พวกเขาไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ที่อาจเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาตัดหญ้า หรือเมื่อเดินเร็วในสวนสาธารณะ เมื่อระดับต่ำเกิดขึ้นพวกเขาอาจหยิบเยลลี่บีนหนึ่งกำมือเพื่อรักษาระดับต่ำเพียงเพื่อจะพบว่าระดับน้ำตาลพุ่งสูงขึ้นเป็นผล ดังนั้นพวกเขาจึงใช้อินซูลิน
หรือยาเสริมในมื้อค่ำ เพื่อรักษาอาการสูง แต่การนั่งรถไฟเหาะระดับน้ำตาลในเลือดยังคงดำเนินต่อไปอีกครั้งก่อนโดยที่พวกเขาจะเข้านอน ความผันผวนเหล่านี้สร้างความสับสน และความคับข้องใจอย่างมาก ทำให้บุคคลเหล่านี้อารมณ์เสียและหวาดกลัวพวกเขาอาจตัดสินใจว่ากิจกรรมไม่คุ้มกับการแกว่งของกลูโคสที่คาดเดาไม่ได้ สำหรับบุคคลดังกล่าวการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยขึ้น สามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจการตอบสนองของร่างกาย
ต่อการออกกำลังกายได้ดีขึ้น และเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย โดยการปรับยาหรืออาหารที่รับประทานโรคหัวใจก่อนที่จะเพิ่มระดับกิจกรรม ต้องพิจารณาถึงความเป็นไปได้ของโรคหัวใจ ดังที่ได้เรียนรู้ไปแล้ว โรคหลอดเลือดหัวใจนั้นพบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งอาจมีผลกระทบมากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ป่วยเบาหวานในการประเมินความเสี่ยง และแพทย์จำเป็นต้องคำนึงถึงอายุ ความดันโลหิต ไขมันในเลือด โปรตีนในปัสสาวะหรือไม่
ระยะเวลาที่เป็นเบาหวาน และประวัติครอบครัว ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มเพิ่มระดับกิจกรรม ควรปรึกษาแพทย์และหากเหมาะสมซึ่งจะให้ทดสอบความทนทานต่อการออกกำลังกาย การทดสอบนี้ทำบนลู่วิ่งและสะท้อนถึงความสามารถของหัวใจในการทำงานภายใต้ความเครียด โอกาสที่จะได้ผลบวกบ่งชี้ว่าเป็นโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้นตามปัจจัยเสี่ยงที่มี แม้ว่าจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น หรือมีผลตรวจเป็นบวก ก็ยังสามารถเพิ่มกิจกรรมทางกายได้ เพียงแค่ต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับทีมดูแล
ผู้ป่วยโรคเบาหวานมากขึ้น เพื่อกำหนดแนวทางปฏิบัติที่ปลอดภัยสำหรับกิจกรรมต่างๆและบางทีเพื่อพิจารณาว่ายาที่ลดความเสี่ยง ต่อปัญหาหัวใจเป็นไปตามลำดับหรือไม่ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานก่อนที่จะเพิ่มระดับกิจกรรม ต้องคำนึงถึงภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวานหรือภาวะที่เกี่ยวข้องที่อาจเกิดขึ้น กิจกรรมบางประเภทอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว กิจกรรมใดก็ตามที่มีการออกแรง เช่น การยกน้ำหนัก สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างมาก
ในระหว่างที่ทำกิจกรรมจริง และทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอีก เพื่อลดปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดยต้องควบคุมความดันโลหิตให้ดีก่อนที่จะเริ่มเพิ่มระดับกิจกรรม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่ จะเริ่มกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเกร็ง นอกจากนี้ ภาวะจอประสาทตาเสื่อมในระยะลุกลามยังทำให้รุนแรงขึ้นด้วยการรัด ซึ่งจะเพิ่มความดันภายในหลอดเลือดที่อ่อนแอ ของดวงตาบางส่วน กิจกรรมที่ต้องใช้แรงรัดหรือที่เกี่ยวข้องกับการสั่นสะเทือน
หรือการเคลื่อนไหวศีรษะอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เกิดการตกเลือดเฉียบพลัน ในหลอดเลือดตาที่อ่อนแรงแล้วด้วยเหตุนี้การตรวจตาเพื่อหาสัญญาณของจอประสาทตาจึงเป็นสิ่งสำคัญก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย และตรวจซ้ำเป็นประจำทุกปี หากมีโรคเส้นประสาทที่สำคัญที่เท้าอาจไม่สามารถรู้สึกถึงอาการบาดเจ็บที่เท้าได้ ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นแผลพุพอง นี่ไม่ได้หมายความว่าไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่หมายความว่าต้องให้แพทย์ตรวจเท้าก่อน
และต้องปฏิบัติตามการดูแลเท้าที่ดีที่บ้าน รวมถึงตรวจเท้าเพื่อหาจุดเจ็บและอาการบาดเจ็บเล็กน้อยทุกวันนอกจากนี้ยังต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรม และตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้า ที่เลือกนั้นพอดีกับเท้าอย่างเหมาะสมเมื่อคำนึงถึงความเสี่ยงแล้ว สามารถสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายได้ นั่นคือจุดเน้นของส่วนถัดไปของเรา แนวทางการออกกำลังกาย และคำแนะนำต่อไปนี้สามารถช่วย
ให้เพิ่มระดับกิจกรรมได้อย่างปลอดภัยอย่าลืมทำงานร่วมกับทีมดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วย เพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามและให้คำแนะนำพิเศษสำหรับสถานการณ์เฉพาะได้ การตรวจคัดกรองขั้นแรก ให้แพทย์ตรวจหาปัญหาที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมประเภทใดๆการตรวจนี้ควรรวมถึงการทดสอบลู่วิ่ง สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เข้าเกณฑ์ที่กำหนด การตรวจตาเพื่อหาภาวะจอประสาทตาเสื่อม การตรวจโปรตีนในปัสสาวะ และการประเมินทางการแพทย์ของเท้า
ไม่ว่าจะเลือกอะไรตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจกรรมนั้นสนุกสำหรับและคำนึงถึงความสามารถและสภาพซึ่งกิจกรรมไม่จำเป็นต้องเป็นแบบฝึกหัด ในความหมายดั้งเดิมด้วยซ้ำ ตราบใดที่มันทำให้เคลื่อนไหว เต้นสแควร์ พาสุนัขเดินเล่น ขี่จักรยาน ทำสวนหรือแม้แต่เดินในสนามกอล์ฟก็นับรวม เปลี่ยนพวกเขาเพื่อให้ไม่เบื่อและตกเป็นเหยื่อของข้อแก้ตัวง่ายๆ เลือกบางอย่างที่สามารถทำได้ร่วมกับผู้อื่นและบางอย่างที่สามารถทำได้คนเดียว บางอย่างสามารถทำได้ในบ้าน
บางอย่างสามารถทำได้กลางแจ้งบางอย่างสามารถทำได้เมื่อตารางเวลาเบาบางและบางอย่างสามารถทำได้เมื่อมีเวลาจำกัดประเภทของกิจกรรม และได้ทีมแล้วว่าโอเคสำหรับการออกกำลังกาย ต้องเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพร่างกายไลฟ์สไตล์ และรสนิยม ผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมาสักระยะหนึ่งพบว่ากิจกรรมที่ทำได้ง่าย และมีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดินและการว่ายน้ำนั้นสมบูรณ์แบบเริ่มต้นการออกกำลังกาย
แต่ละครั้งด้วยกิจกรรมอบอุ่นร่างกายที่มีความเข้มต่ำเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาที เช่น การเดินอยู่กับที่และการยืดเหยียดเบาๆ การอบอุ่นร่างกายจะเตรียมหัวใจให้พร้อม สำหรับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น การยืดเส้นจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ ซึ่งพบได้บ่อยในคนที่เส้นเอ็นเปราะ หลังจากมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงหลายปี หลีกเลี่ยงปัญหากลูโคสระหว่างออกกำลังกาย เพื่อแก้ปัญหาระดับน้ำตาลในระหว่างออกกำลังกาย มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้
นานาสาระ: ทางเดินหายใจ การอธิบายภาวะอวัยวะในระบบทางเดินหายใจเป็นอย่างไร
